|
Продукти:
Рецепта:Карфиолът (10 розички) се сварява, изважда се от водата и се отцежда добре. Прибавят се сиренето (50 г), майонезата (4 с.л.), обелената скилидка чесън, магданозът (1/4 връзка), лимоновият сок (2 ч.л.) и солта (1 щип.) и всичко се пасира с помощта на блендер до получаването на ароматен пастет. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 183 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 9% | |
| Мазнини | 19г | 75% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.33г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 10г | 18% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 28мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 113мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.065мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.68мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.276мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 57мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 49мг | 54% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.26мг | 15% | |
| K (Менадион) | 124.53мкг | 104% | |
| Витамин Холин | 57.04мг | 10% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 1.21мг | 10% | |
| Натрий | 713мг | 48% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.067мг | 7% | |
| Манган | 0.22мг | 10% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч
Вкусни пържени вегетариански кюфтета от варен карфиол, сирене и чесън, панирани в брашно и яйца 
Пържени вегетариански крокети от карфиол 
Задушен карфиол на тиган със спанак и чесън 
Паниран карфиол в галета и яйца със сос от кисело мляко и магданоз 
Вегетариански карфиол с уникален сос от синьо сирене, топено сирене и зелени подправки на тиган 
Фаршировани яйца пълнени с майонеза и горчица 
Яйчени хапки - пълнени яйца с майонеза и кисели краставички 
Солен кекс с броколи и карфиол 
Патладжови рулца пълнени с майонеза, сирене Фета, стафиди и кашу