Печена риба пъстърва с леща, моркови и домати от консерва на фурна

Рецепта:

В дълбок тиган се запържват в олиото нарязаните на ситно моркови, лук и целина до златисто - около 10 минути, като се бърка непрестанно. Прибавят се настърганата портокалова кора, подправките и смленият чесън и се бърка още 2 минути.

Добавя се лещата, пилешкият бульон и две чаши вода, оставя се ястието да кипне и котлонът се намалява. Готви се още 20 минути. Овкусява се със сол и пипер и се добавят доматите. Готви се още 5 минути.

Лещата със зеленчуците се излива в тава, а отгоре се редят овкусените със сол и черен пипер филета от пъстърва.

Ястието се покрива с капак и се пече на 200 градуса за 20-25 минути. Когато е готово, всяка порция се украсява с пресни подправки и настъргана на ивици портокалова кора.

Време за приготвяне:

70 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба пъстърва с леща, моркови и домати от консерва на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена риба пъстърва с леща, моркови и домати от консерва на фурна

Порция

459 г
Калории 479 кал24%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.15г
Омега 31.37г137%
Въглехидрати 43г33%
Фибри18.2г48%
Нишесте
Захари2%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.676мг56%
B2 (Рибофлавин)0.698мг54%
B3 (Ниацианамид)9.2мг58%
B5 (Пантенол)4.22мг84%
B6 (Пиродоксин)0.702мг54%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C12мг13%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)7.31мкг6%
Витамин Холин155.08мг28%
Калций125мг13%
Фосфор629мг90%
Желязо9.52мг79%
Натрий740мг49%
Магнезий103мг26%
Цинк3.13мг28%
Мед0.753мг84%
Манган2.318мг101%
Селен25.5мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 479 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Секс

5:40ч

Отдих

8:11ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.