Предложения:

Сом с орехи на фурна

Рецепта:

Рибата се изчиства и нарязва на парчета. Наръсва се със сол и черен пипер и се овалва в брашно. Изпържва се от двете страни в нагорещено олио.

Нарязаният на филийки лук се изпържва отделно и към него се добавят доматите. Готви се на котлона, докато течността от доматите се изпари.

Към лука с доматите се добавят нарязаният на филийки чесън, натрошените орехи, дафиновият лист и ситно нарязаният магданоз. Посолява се и се ръси черен пипер.

В тавичка се изсипва половината от запръжката, а отгоре се редят пържените парчета сом. Заливат се с останалата смес и ястието се полива с лимонов сок и разтопено масло.

Ястието се пече на умерена фурна за 15 минути. Като гарнитура може да се поднесат варени картофи.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с сом, орехи, масло
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Сом с орехи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Сом с орехи на фурна

Порция

458 г
Калории 759 кал38%
Калории от мазнини450 кал83%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини56г102%
Мазнини50г 83%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени23г115%
Омега 3,6,936.93г
Омега 33.59г359%
Въглехидрати 24г18%
Фибри4.8г13%
Нишесте
Захари2%
Холестерол174мг58%
Витамини и минералиКол.%Ден
А217мкг24%
B1 (Тиамин)0.474мг40%
B2 (Рибофлавин)0.392мг30%
B3 (Ниацианамид)8.81мг55%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)1.033мг79%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)1.96мкг82%
C20мг22%
D30.16мкг60%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)104.85мкг87%
Витамин Холин180.19мг33%
Калций133мг13%
Фосфор806мг115%
Желязо5.8мг48%
Натрий587мг39%
Магнезий154мг39%
Цинк3.89мг35%
Мед0.85мг94%
Манган1.548мг67%
Селен37.6мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 759 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:40ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:20ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:20ч

Ходене

3:20ч

Секс

8:58ч

Отдих

12:58ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.