Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета се обезкостяват и кожата се отстранява. Месото се начуква и се оформят пържоли. Приготвя се смес от водката, изстискания сок от лимон, намачкания чесън, зехтина, захарта и подправките. Месото се маринова поне час на хладно, за да поеме ароматите. Пилешките пържоли се пекат на скара за по 6 минути от всяка страна, докато получат златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 479 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 62г | 60% | |
| Мазнини | 14г | 31% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.04г | ||
| Омега 3 | 0.18г | ||
| Въглехидрати | 9г | 11% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 231мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 40мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.176мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.557мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.07мг | 82% | |
| B5 (Пантенол) | 3.92мг | 78% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.799мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.68мкг | 28% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.41мг | 9% | |
| K (Менадион) | 10.9мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 131.74мг | 24% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 395мг | 56% | |
| Желязо | 3.05мг | 25% | |
| Натрий | 205мг | 14% | |
| Магнезий | 53мг | 13% | |
| Цинк | 6.71мг | 61% | |
| Мед | 0.204мг | 23% | |
| Манган | 0.152мг | 7% | |
| Селен | 41.3мкг | 75% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:55ч
Ски
1:03ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:20ч
Велоергометър
1:28ч
Каланетика
1:38ч
Пазаруване
2:06ч
Ходене
2:06ч
Сек*
5:40ч
Отдих
8:11ч