Продукти:
Рецепта:Маслините се нарязват на ситно и след това се размачкват добре с вилица, заедно с аншоата. Чесънът се пресова и се добавя към сместа. Овкусява се с черен пипер. Получената паста се бърка в миксер, като към нея на тънка струйка се добавя зехтинът, така че да се получи гъст, хомогенен сос. Предлага се като сос за топене, а също и за приготвяне на различни крустино. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 33 г | ||
| Калории | 143 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 15г | 95% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.55г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.003мг | 0% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.007мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.03мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.015мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 0мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.14мг | 14% | |
| K (Менадион) | 8.42мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 1.79мг | 0% | |
| Калций | 18мг | 2% | |
| Фосфор | 6мг | 1% | |
| Желязо | 0.65мг | 5% | |
| Натрий | 134мг | 9% | |
| Магнезий | 2мг | 1% | |
| Цинк | 0.1мг | 1% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.02мг | 1% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:41ч
Отдих
2:26ч