|
Продукти:
Рецепта:Маслините се почистват от костилките и се слагат в пасатор заедно с рибите и чесъна. Пасират се за кратко, след което се добавя част от зехтина. Пасират се, след което отново се добавя част от зехтина. Процесът продължава и с останалото количество зехтин. Сосът е подходящ за всякакви видове паста - макарони, пене, фетучини, талятели, както и за салати. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 51 г | ||
| Калории | 177 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 18г | 92% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.83г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 2г | 5% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 5мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.007мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.019мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.034мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.63мг | 18% | |
| K (Менадион) | 9.52мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 3.08мг | 1% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 14мг | 2% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 226мг | 15% | |
| Магнезий | 4мг | 1% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.077мг | 9% | |
| Манган | 0.044мг | 2% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:05ч
Отдих
3:01ч
Сос „Тапенаде“ (Salsa Tapenade) с маслини, аншоа и чесън 
Домашен течен шоколад за деца 
Сос песто с черни маслини, босилек, кашу и Пармезан за спагети и паста 
Мъфини с ябълки, настъгран шоколад, лешници, какао и канела 
Бърз и лесен лешников шоколадов мус за десерт 
Постни веган мъфини с какао и банани без яйца и без мляко (с вода) 
Шоколадов мус с авокадо 
Спагети / паста с доматен сос, каперси и зелени маслини (без месо)