Картофено пюре на фурна с риба тон

3 души сготвиха това

Картофено пюре на фурна с риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите (1 кг) се сваряват, обелват и пасират. Към пюрето, още докато е горещо, се добавя малко масло (20 г) и се разбърква, за да се разтопи. Гъбите (300 г) се нарязват на полумесеци и се задушават в мазнината от рибената консерва. Подправят се със сол и черен пипер. Смесват се с рибата. Половината от пюрето се изсипва в намазнена тавичка и се заглажда. Въху него се разпределя плънката от гъби и риба и върху нея отново се изсипва пюре. Заглажда се внимателно и се поръсва с настърган пармезан (50 г). Пече се в умерена фурна до получаването на златиста коричка. Преди поднасяне се поръсва със ситно нарязан пресен лук (1 стрък).

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Картофено пюре на фурна с риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Картофено пюре на фурна с риба тон

Порция

259 г
Калории 255 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини16г29%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.93г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 32г25%
Фибри4.3г11%
Нишесте25г
Захари1%
Холестерол18мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А47мкг5%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)6.72мг42%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.534мг41%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C24мг27%
D2.1мкг4%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)21.26мкг18%
Витамин Холин37.35мг7%
Калций127мг13%
Фосфор283мг40%
Желязо2.26мг19%
Натрий243мг16%
Магнезий55мг14%
Цинк1.31мг12%
Мед0.438мг49%
Манган0.321мг14%
Селен28.5мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 255 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:07ч

Ходене

1:07ч

Секс

3:01ч

Отдих

4:21ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter