Продукти:
Рецепта:Морковите се нарязват на едро, броколите се накъсват на розички, лукът се нарязва на ситно. Зеленчуците се сваряват до омеквате под капак на слаб огън. Посоляват се и се прибавят доматеното пюре и подправките. Ястието ври още 5 минути. Накрая се овкусява със ситно нарязаният и претрит със сол пресен чесън и лимоновия сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 150 г | ||
| Калории | 48 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 29% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.09г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 72% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 178мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.07мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.125мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.81мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.204мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 60мг | 67% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.9мг | 13% | |
| K (Менадион) | 105.81мкг | 88% | |
| Витамин Холин | 22.86мг | 4% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 76мг | 11% | |
| Желязо | 1.02мг | 9% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.071мг | 8% | |
| Манган | 0.31мг | 13% | |
| Селен | 3.5мкг | 6% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:05ч
Ски
0:06ч
Танци
0:07ч
Плуване
0:07ч
Фитнес
0:08ч
Велоергометър
0:08ч
Каланетика
0:09ч
Пазаруване
0:12ч
Ходене
0:12ч
Сек*
0:34ч
Отдих
0:49ч
Зеленчукова супа от броколи, карфиол, тиквички, моркови и гъби с извара 
Зеленчукова крем супа от броколи, картофи, моркови и грах 
Зеленчукова крем супа с броколи и грах