Зеленчукова супа с картофи, броколи, гъби, чушки и кокосово мляко

Рецепта:

Кориандърът се нарязва на ситно и се смесва със счуканите фъстъци. Джинджифилът се обелва и нарязва на тънки филийки. Картофите се обелват и нарязват на кубчета, броколито се накъсва на дребни розички, а чушката и гъбите - на тънки ивици.

Бульонът и кокосовото мляко се смесват в тенджера и се кипват. Към тях се добавят всички нарязани зеленчуци и супата се оставя да къкри за 15-20 минути. Подправя се със сол и кора от лайм. При сервиране се поръсва със сместа от фъстъци и кориандър.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за супи
Още рецепти с картофи, броколи, чушка

Коментирайте първи рецептата Зеленчукова супа с картофи, броколи, гъби, чушки и кокосово мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчукова супа с картофи, броколи, гъби, чушки и кокосово мляко

Порция

425 г
Калории 393 кал20%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)22г110%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.5г
Омега 30%
Въглехидрати 25г19%
Фибри6.9г18%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.317мг24%
B3 (Ниацианамид)4.68мг29%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.432мг33%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C53мг59%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)54.25мкг45%
Витамин Холин45.19мг8%
Калций73мг7%
Фосфор270мг39%
Желязо3.69мг31%
Натрий320мг21%
Магнезий93мг23%
Цинк1.83мг17%
Мед0.644мг72%
Манган1.43мг62%
Селен12.9мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 393 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Секс

4:39ч

Отдих

6:43ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter