Предложения:

Салата от рукола и печено червено цвекло

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвекло се поставя в тавичка, поръсва се с малко зехтин и се пече на 180 градуса за един час, докато омекне. Оставя се да изстине, след което главите се обелват и нарязват четвъртинки.

В голяма купа се смесват руколата, цвеклото и дресингът, направен от лимонов сок, зехтин, мед и малко сол.

Време за приготвяне:

90 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата от рукола и печено червено цвекло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата от рукола и печено червено цвекло

Порция

196 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,915.13г
Омега 30%
Въглехидрати 19г15%
Фибри4.6г12%
Нишесте
Захари13г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.054мг5%
B2 (Рибофлавин)0.068мг5%
B3 (Ниацианамид)0.56мг4%
B5 (Пантенол)0.27мг5%
B6 (Пиродоксин)0.116мг9%
B9 (Фолиева киселина)180мкг45%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.76мг18%
K (Менадион)11.31мкг9%
Витамин Холин10.49мг2%
Калций27мг3%
Фосфор67мг10%
Желязо1.4мг12%
Натрий128мг9%
Магнезий38мг10%
Цинк0.6мг5%
Мед0.127мг14%
Манган0.543мг24%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:53ч

Отдих

4:11ч

Tyxo.bg counter