Салата с печено червено цвекло, авокадо и чиа

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цвеклото се подправя със сол и черен пипер. Поръсва се с малко зехтин и се завива в алуминиево фолио. Пече се около 2 часа в загрята на 180 градуса фурна. След това се оставя да изстине и се нарязва на полумесеци.

Орехите и лукът се нарязват на дребно. Почистеното авокадо се нарязва на парчета.

Горчицата, лимоновият сок и медът се разбъркват. Сместа се подправя със сол и се добавя чията. Оставя се настрана, докато чията набъбне.

В чиния се нарежда цвеклото и отгоре се слага авокадото. Салатата се поръсва с лук и орехи и се залива с приготвения дресинг.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с печено червено цвекло, авокадо и чиа

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

94 г
Калории 191 кал10%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини18г 79%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.13г
Омега 30.06г
Въглехидрати 8г16%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.089мг7%
B3 (Ниацианамид)1.26мг8%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.214мг16%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)20.76мкг17%
Витамин Холин13.01мг2%
Калций23мг2%
Фосфор66мг9%
Желязо1.06мг9%
Натрий36мг2%
Магнезий42мг11%
Цинк0.62мг6%
Мед0.312мг35%
Манган0.533мг23%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 191 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:15ч

Отдих

3:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.