Предложения:

Печена пъстърва с картофи в плик на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пъстървата се нарязва на филета, костите и кожата се отстраняват.

В плик за печене се слагат нарязаните на еднакви парчета картофи и риба. Добавят се и стръкчета розмарин.

В купичка се смесват зехтинът, лимоновият сок, солта, черният пипер и червеният пипер.

Разбъркват се добре и се изливат в при рибата и картофите.

Пликът се завързва и в него се правят няколко дупки, за да излиза парата. Слага се предварително загрята до 180 градуса фурна и се пече около 40 минути, докато омекнат картофите.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с пъстърва, картофи, зехтин

Коментирайте първи рецептата Печена пъстърва с картофи в плик на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена пъстърва с картофи в плик на фурна

Порция

342 г
Калории 420 кал21%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,910.76г
Омега 31.52г152%
Въглехидрати 30г23%
Фибри3.9г10%
Нишесте25г
Захари0%
Холестерол97мг32%
Витамини и минералиКол.%Ден
А55мкг6%
B1 (Тиамин)0.614мг51%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)8.62мг54%
B5 (Пантенол)3.75мг75%
B6 (Пиродоксин)0.79мг61%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)10.13мкг422%
C26мг29%
D6.5мкг13%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)7.08мкг6%
Витамин Холин128.24мг23%
Калций91мг9%
Фосфор475мг68%
Желязо3.95мг33%
Натрий93мг6%
Магнезий75мг19%
Цинк1.6мг15%
Мед0.483мг54%
Манган1.683мг73%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 420 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Секс

4:58ч

Отдих

7:10ч

Tyxo.bg counter