Табуле с кускус и брюкселско зеле

Рецепта:

Кускусът се слага в купа и се залива с врящата вода и 1 с. л. зехтин. Покрива се. Оставя се настрани, докато течността се абсорбира. След това се оставя за 10 минути да се охлади. Кускусът, ментата, магданозът, настърганото брюкселско зеле, лукът, чери доматите и краставицата се смесват. Овкусява се със сол и черен пипер. Дресингът от лимона и зехтина се изсипва върху салатата.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти за салати
Още рецепти с кускус, магданоз, мента

Коментирайте първи рецептата Табуле с кускус и брюкселско зеле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с кускус и брюкселско зеле

Порция

189 г
Калории 95 кал5%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини4г7%
Мазнини1г 2%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.3г
Омега 30%
Въглехидрати 20г15%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.106мг8%
B3 (Ниацианамид)1.45мг9%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.168мг13%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C59мг66%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)345.15мкг288%
Витамин Холин11.85мг2%
Калций66мг7%
Фосфор83мг12%
Желязо2.27мг19%
Натрий27мг2%
Магнезий37мг9%
Цинк0.65мг6%
Мед0.153мг17%
Манган0.398мг17%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 95 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:12ч

Танци

0:14ч

Плуване

0:14ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:17ч

Каланетика

0:19ч

Пазаруване

0:25ч

Ходене

0:25ч

Секс

1:07ч

Отдих

1:37ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter