Салата със спанак и сусам

Рецепта:

Спанакът се залива с вряща вода и се оставя на страна за 30 секунди. Изцежда се и се измива със студена вода. Изцежда се излишната течност и нарязаният спанак се слага в купа. Прибавят се олиото, чесънът и 1 щипка семена от люта чушка. Овкусява се със сол и черен пипер. Салатата се разбърква добре и се поръсва със сусамовите семена.

Време за приготвяне:

25 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак и сусам

Порция

183 г
Калории 85 кал4%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,93.53г
Омега 30%
Въглехидрати 8г6%
Фибри5.3г14%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А821мкг91%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.342мг26%
B3 (Ниацианамид)1.47мг9%
B5 (Пантенол)0.12мг2%
B6 (Пиродоксин)0.377мг29%
B9 (Фолиева киселина)344мкг86%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.48мг23%
K (Менадион)845.31мкг704%
Витамин Холин34.93мг6%
Калций217мг22%
Фосфор114мг16%
Желязо5.4мг45%
Натрий139мг9%
Магнезий154мг39%
Цинк1.28мг12%
Мед0.412мг46%
Манган1.681мг73%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 85 калoрии?

Тичане

0:06ч

Колело

0:09ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:14ч

Велоергометър

0:15ч

Каланетика

0:17ч

Пазаруване

0:22ч

Ходене

0:22ч

Секс

1:00ч

Отдих

1:27ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.