Варени картофи с авокадо и заквасена сметана

Рецепта:

Картофите се сваряват и се нарязват на кубчета. Оставят се да се охладят добре. Добавя се нарязаният лук. Прибавя се сол, черен пипер, лимонов сок и сметаната и се объркват добре. Добавя се авокадото, нарязано на кубчета. Поръсва се с магданоз и се сервира.

Време за приготвяне:

35 минути
Още рецепти за гарнитури

Коментирайте първи рецептата Варени картофи с авокадо и заквасена сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Варени картофи с авокадо и заквасена сметана

Порция

434 г
Калории 474 кал24%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,913.94г
Омега 30.15г15%
Въглехидрати 56г43%
Фибри11.2г29%
Нишесте38г
Захари2%
Холестерол22мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А118мкг13%
B1 (Тиамин)0.287мг24%
B2 (Рибофлавин)0.27мг21%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)1.95мг39%
B6 (Пиродоксин)0.99мг76%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0.12мкг5%
C53мг59%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)1.84мг12%
K (Менадион)129.37мкг108%
Витамин Холин53.95мг10%
Калций112мг11%
Фосфор234мг33%
Желязо3.41мг28%
Натрий55мг4%
Магнезий107мг27%
Цинк1.38мг13%
Мед0.542мг60%
Манган0.659мг29%
Селен2.4мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 474 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:36ч

Отдих

8:06ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.