Продукти:
Рецепта:Картофите се обелват и се сваряват за кратко в подсолена вода. След това се нарязват на едри кубчета и се запържват в загрят зехтин за 5 минути. Добавят се накълцаният копър и сол на вкус. Картофите соте се разбъркват и се разпределят в 2 чинии. Поръсват се с настърган кашкавал и черен пипер. Отгоре се слагат по 1 лъжица сметана и нарязаните маслини. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 325 г | ||
| Калории | 429 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 16% | |
| Мазнини | 20г | 42% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.96г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 46г | 43% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 171мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.165мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.5мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.93мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.708мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 37мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.43мкг | 18% | |
| C | 36мг | 40% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 7.26мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 37.58мг | 7% | |
| Калций | 390мг | 39% | |
| Фосфор | 373мг | 53% | |
| Желязо | 2.49мг | 21% | |
| Натрий | 776мг | 52% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 2.06мг | 19% | |
| Мед | 0.3мг | 33% | |
| Манган | 0.398мг | 17% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:53ч
Ходене
1:53ч
Сек*
5:04ч
Отдих
7:20ч
Картофи соте с кашкавал, копър и чесън 
Запечени картофи със сирене, шунка и кашкавал 
Картофи соте с бекон, чесън и копър 
Картофена фритата със сметана, чушки и кашкавал на фурна 
Картофена фритата със заквасена сметана и кашкавал на фурна 
Картофени крокети с кашкавал и млечен сос с копър и чесън