Картофи соте със спанак и сирене

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Сварят се в подсолена вода за около 10 минути.

Нарязаният спанак се бланшира за кратко в подсолена вряща вода. След това се отцежда добре. Орехите се запичат за кратко в сух тиган и се начукват. Лукът и чесънът се накълцват на ситно.

Картофите се запържват в загрята мазнина смес от олио и масло. Когато се зачервят, се добавят лукът и чесънът и се поръсват с червен пипер.

В купа се оформя канапе от спанака и отгоре се слагат картофите. Поръсват се с орехите и се настъргва сиренето.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Картофи соте със спанак и сирене

Рецепта Сотирани картофи на фурна с масло, копър и чесън запечени на фурна Сотирани картофи на фурна с масло, копър и чесън запечени на фурна    

Коментирайте първи рецептата Картофи соте със спанак и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

530 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г11%
Мазнини30г 46%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,918.89г
Омега 30.04г
Въглехидрати 65г44%
Фибри11.7г
Нишесте48г
Захари
Холестерол50мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А646мкг72%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.537мг41%
B3 (Ниацианамид)4.46мг28%
B5 (Пантенол)1.38мг28%
B6 (Пиродоксин)1.287мг99%
B9 (Фолиева киселина)224мкг56%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C72мг80%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)2.97мг20%
K (Менадион)612.19мкг510%
Витамин Холин70.42мг13%
Калций301мг30%
Фосфор367мг52%
Желязо6.38мг53%
Натрий396мг26%
Магнезий192мг48%
Цинк2.66мг24%
Мед0.682мг76%
Манган2.014мг88%
Селен6.8мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.