Предложения:

Елда с лук, чушки, домати, праз и соев сос

Рецепта:

Елдата се измива и се кипва във вода (500 мл), посолява се леко, намалява се огънят и се оставя да къкри 20 минути. Нарязват се зеленчуците на ситно, доматите на кубчета. Запържват се в олиото за няколко минути, най-накрая се добавят доматите. Долива се чаша вода и се слагат бульонът, соевият сос и подправките. Оставят се да поврят 5-10 минути. Елдата се отцежда и се слага в ястието. Престоява, колкото да поеме ароматите и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за основни
Още рецепти с елда, глави лук, чушки

Коментирайте първи рецептата Елда с лук, чушки, домати, праз и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Елда с лук, чушки, домати, праз и соев сос

Порция

364 г
Калории 360 кал18%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,97.63г
Омега 30%
Въглехидрати 64г49%
Фибри10.4г27%
Нишесте
Захари3%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.173мг14%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)4.67мг29%
B5 (Пантенол)1.29мг26%
B6 (Пиродоксин)0.467мг36%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C53мг59%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)15.46мкг13%
Витамин Холин8.77мг2%
Калций47мг5%
Фосфор273мг39%
Желязо2.74мг23%
Натрий128мг9%
Магнезий167мг42%
Цинк1.84мг17%
Мед0.854мг95%
Манган1.234мг54%
Селен6.6мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 360 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:55ч

Плуване

0:55ч

Фитнес

1:00ч

Велоергометър

1:06ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Секс

4:15ч

Отдих

6:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.