Предложения:

Супа от карфиол, земна ябълка (гулия), целина, моркови, чушки, домати, кашкавал и сушени гъби

Рецепта:

Корените от зеленчуците се нарязват на малки кубчета и се задушават в олио около 15 минути. Останалите зеленчуци без карфиола и доматите, обилно измити във вода, се пускат да врат в отделен съд. Тази смес се изсипва върху задушените корени, добавят се карфиолът, доматите, солта и подправките и всичко се вари още около 15-20 минути. Супата се сервира топла, поръсена със сирене или кашкавал.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от карфиол, земна ябълка (гулия), целина, моркови, чушки, домати, кашкавал и сушени гъби

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа от карфиол, земна ябълка (гулия), целина, моркови, чушки, домати, кашкавал и сушени гъби

Порция

479 г
Калории 221 кал11%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.31г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 35г27%
Фибри11.1г29%
Нишесте
Захари6%
Холестерол5мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А280мкг31%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)3.46мг22%
B5 (Пантенол)4.2мг84%
B6 (Пиродоксин)0.864мг66%
B9 (Фолиева киселина)146мкг37%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C112мг124%
D0.46мкг1%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)96.96мкг81%
Витамин Холин140.63мг26%
Калций121мг12%
Фосфор206мг29%
Желязо2.31мг19%
Натрий135мг9%
Магнезий73мг18%
Цинк1.83мг17%
Мед0.72мг80%
Манган0.778мг34%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 221 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:58ч

Ходене

0:58ч

Секс

2:36ч

Отдих

3:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.