Салата айсберг с чери домати

Салата айсберг с чери домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Салатата се накъсва на едри парчета, краставицата се нарязва на кубчета, а чери доматите (10 бр) се разполовяват. Салатата се овкусява с майонеза (4 с.л.), лимонов сок (2 с.л.), ситно нарязан пресен босилек и сол на вкус и се поръсва с белени слънчогледови семки (50 г).

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Салата айсберг с чери домати

Порция

551 г
Калории 211 кал11%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,99.85г
Омега 30%
Въглехидрати 23г18%
Фибри7.2г19%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.55мг46%
B2 (Рибофлавин)0.237мг18%
B3 (Ниацианамид)2.92мг18%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)162мкг41%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C42мг47%
D0мкг0%
E (Токоферoл)8.83мг59%
K (Менадион)49.06мкг41%
Витамин Холин21.82мг4%
Калций67мг7%
Фосфор205мг29%
Желязо3.11мг26%
Натрий148мг10%
Магнезий99мг25%
Цинк1.36мг12%
Мед0.511мг57%
Манган0.84мг37%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 211 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:24ч

Ски

0:27ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:55ч

Ходене

0:55ч

Секс

2:29ч

Отдих

3:36ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter