Котлети от риба сулка със соев сос

Котлети от риба сулка със соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата (1 кг) се изчиства и нарязва на котлети. Чесънът (4 скилидки) се изчиства и нарязва на ситно.

Рибата се поставя в сгорещен тиган заедно с чесъна и се запържва от едната страна. Обръща се и се пържи 1-2 минути. Прибавят се соевият (4 с.л.) и лимоновият сок (2 с.л.) и се готви, докато течността се изпари.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Котлети от риба сулка със соев сос

Порция

272 г
Калории 404 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини48г87%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,914.61г
Омега 33.55г355%
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.1г0%
Нишесте
Захари0%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.308мг26%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)6.99мг44%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.695мг53%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C2мг2%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)4.36мкг4%
Витамин Холин164.79мг30%
Калций70мг7%
Фосфор639мг91%
Желязо1.08мг9%
Натрий522мг35%
Магнезий82мг21%
Цинк2.49мг23%
Мед0.188мг21%
Манган0.251мг11%
Селен32мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 404 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:46ч

Ходене

1:46ч

Секс

4:46ч

Отдих

6:54ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter