Идеи:

Пипиан с пиле (Моле Верде) с мексикански ориз и царевични тортили

Пипиан с пиле (Моле Верде) с мексикански ориз и царевични тортили - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките бутчета се посоляват и подправят с черен пипер. В тиган се загрява олиото и пилето се запича до златисто от всички страни, но не се изпича напълно. Оставя се настрана.

Тиквените семки се запичат сухи в тиган до златист цвят и аромат. В същия тиган се запичат нарязаните томатильос, чушки, лук и чесън до омекване и леко опушване. Всички тези продукти се пасират заедно с тиквените семки, кориандъра, магданоза, кимиона, ригана и пилешкия бульон до получаване на гладък сос. Ако се желае по-кремообразна консистенция, се добавя и пасира авокадото.

В тенджера се загрява олиото и към него се изсипва сосът. Сосът се готви на среден огън с често разбъркване докато се сгъсти, около 10-15 минути. Посолява се на вкус.

В соса се добавя запеченото пиле и се задушава под капак около 25-30 минути, докато месото омекне напълно.

Оризът се изплаква със студена вода до изчистване. Загрява се олиото в тенджера и оризът се запържва докато придобие лек златист цвят. Добавят се нарязаният морков, лук и чесън и се задушават за около 2 минути. Налива се пилешкият бульон, подсолява се и се вари под капак на слаб огън около 15-20 минути до поемане на течността. Оризът се разбърква с вилица преди сервирането.

Пилешкото с пипиан сос се сервира с мексиканския ориз и затоплени царевични тортили. По желание се добавят резени лайм за освежаване на вкуса.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

695 г
Калории 808 кал40%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г19%
Мазнини43г 46%
Наситени7г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени15г
Омега 3,6,952.3г
Омега 30.15г
Въглехидрати 78г37%
Фибри14.1г
Нишесте1г
Захари4г
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А218мкг24%
B1 (Тиамин)0.587мг49%
B2 (Рибофлавин)0.711мг55%
B3 (Ниацианамид)9.7мг61%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.871мг67%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C90мг100%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)2.57мг17%
K (Менадион)230.15мкг192%
Витамин Холин88.86мг16%
Калций206мг21%
Фосфор941мг134%
Желязо15.21мг127%
Натрий564мг38%
Магнезий403мг101%
Цинк7.35мг67%
Мед1.4мг156%
Манган2.785мг121%
Селен26.6мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 808 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:15ч

Велоергометър

2:29ч

Каланетика

2:45ч

Пазаруване

3:33ч

Ходене

3:33ч

Сек*

9:33ч

Отдих

13:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.