Салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

1 човек сготви това

Салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бейби спанакът (200 г) и руколата (50 г) се измиват и подсушават. Изсипват се в купа и се поливат с лимонов сок (3 с.л.) и зехтин (3). Посоляват се на вкус. Разбъркват се много добре. Салатата се сервира с поръсени кедрови ядки (2 с.л.), кубчета синьо сирене (80 г) и тънки резени круша (2 бр).

Време за приготвяне:

5 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с спанак, рукола, круши

Подобни рецепти на Салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Рецепта Салата с рукола, хамон, смокини и кедрови ядки Салата с рукола, хамон, смокини и кедрови ядки Рецепта Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки Зелена салата със синьо сирене, картофи и кедрови ядки Рецепта Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки Салата с круши, тиквички, кълнове и кайсиеви ядки
Рецепта Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене Рецепта Салата от спанак и орехи Салата от спанак и орехи Рецепта Салата с крутони, кълнове и синьо сирене Салата с крутони, кълнове и синьо сирене
Рецепта Салата с бейби спанак, рукола, чери домати и рулца от раци Салата с бейби спанак, рукола, чери домати и рулца от раци Рецепта Морковена салата със синьо сирене Морковена салата със синьо сирене Рецепта Салата с лучени кълнове, босилек и круши Салата с лучени кълнове, босилек и круши

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак, рукола, синьо сирене и круша, поръсена с кедрови ядки

Порция

184 г
Калории 178 кал9%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.37г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 18г14%
Фибри4г11%
Нишесте
Захари7%
Холестерол15мг5%
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)0.95мг6%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.166мг13%
B9 (Фолиева киселина)127мкг32%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C22мг24%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.82мг12%
K (Менадион)263.28мкг219%
Витамин Холин23.37мг4%
Калций187мг19%
Фосфор154мг22%
Желязо2.47мг21%
Натрий322мг21%
Магнезий72мг18%
Цинк1.26мг11%
Мед0.256мг28%
Манган0.859мг37%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 178 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:20ч

Ски

0:23ч

Танци

0:27ч

Плуване

0:27ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:36ч

Пазаруване

0:46ч

Ходене

0:46ч

Секс

2:06ч

Отдих

3:02ч

Tyxo.bg counter