Пилешко със соев сос, мак и сусам

Пилешко със соев сос, мак и сусам - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (400 г) се измиват и подсушават. Подправят се с черен пипер (1/2 ч.л.) и сол и се заливат със соевия сос (1/2 к.ч.). Оставят се да престоят в тази марината няколко часа. (Внимава се месото да не се пресоли, тъй като соевият сос е солен, а то ще попие от вкуса му.) Пържолките се отцеждат от маринатата и се поръсват обилно със сусам (2 с.л.) и маково семе (2 с.л.). Изпичат се в силна фурна от двете страни до пълна готовност. Сервират се топли със свежа салата по избор.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Пилешко със соев сос, мак и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пилешко със соев сос, мак и сусам

Порция

119 г
Калории 168 кал8%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини6г 10%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,94.23г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 3г2%
Фибри1.1г3%
Нишесте
Захари0%
Холестерол58мг19%
Витамини и минералиКол.%Ден
А6мкг1%
B1 (Тиамин)0.114мг10%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)8.38мг52%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)2.81мкг2%
Витамин Холин3.38мг1%
Калций119мг12%
Фосфор218мг31%
Желязо1.94мг16%
Натрий568мг38%
Магнезий52мг13%
Цинк1.79мг16%
Мед0.3мг33%
Манган0.476мг21%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 168 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:25ч

Плуване

0:25ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:34ч

Пазаруване

0:44ч

Ходене

0:44ч

Секс

1:59ч

Отдих

2:52ч

Tyxo.bg counter