Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца

1 човек сготви това

Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Замразеният спанак (400 г) се размразява и се поставя в гевгир, за да се отцеди много добре. Настърганите тиквички (2 бр) и морков (1 бр), ситно нарязаната печена белена червена чушка (1 бр) и отцеденият спанак се смесват в дълбока купа. Към тях се добавят сиренето Крема (250 г), сиренето Фета (125 г) и яйцата (4 бр). Всичко се разбърква много добре и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Изсипва се в тавичка и се поръсва с настърган пармезан (60 г). Запича се до готовност при температура от 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути
Още рецепти за основни

Подобни рецепти на Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца

Рецепта Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз и яйца Постна зеленчукова мусака със спанак, ориз и яйца Рецепта Зеленчуци с яйца на тиган Зеленчуци с яйца на тиган Рецепта Пълнена панирана тиквичка със сирене и кашкавал Пълнена панирана тиквичка със сирене и кашкавал
Рецепта Тиквички с пасирани чушки и доматен сос Тиквички с пасирани чушки и доматен сос Рецепта Зеленчуци на тиган Зеленчуци на тиган Рецепта Печени зеленчуци на скара - патладжани, тиквички, червени чушки, печурки Печени зеленчуци на скара - патладжани, тиквички, червени чушки, печурки
Рецепта Солени палачинки със спанак и сирене Солени палачинки със спанак и сирене Рецепта Пълнени тиквички с праз, яйца и сирене на фурна Пълнени тиквички с праз, яйца и сирене на фурна Рецепта Спаначена запеканка с извара и яйца на фурна Спаначена запеканка с извара и яйца на фурна

Коментари за Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца:

Автор Мнение

Djo Thomas

2011-12-22 14:23:01

Божествено!

Публикувайте коментар за рецептата Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зеленчуково суфле с тиквички, спанак, сирене и яйца

Порция

198 г
Калории 251 кал13%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.2г
Омега 30.12г12%
Въглехидрати 7г5%
Фибри2.4г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А373мкг41%
B1 (Тиамин)0.09мг8%
B2 (Рибофлавин)0.316мг24%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.222мг17%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C23мг26%
D0.58мкг1%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)247.22мкг206%
Витамин Холин68.94мг13%
Калций196мг20%
Фосфор184мг26%
Желязо2.56мг21%
Натрий329мг22%
Магнезий60мг15%
Цинк1.09мг10%
Мед0.116мг13%
Манган0.547мг24%
Селен10.3мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 251 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Секс

2:58ч

Отдих

4:17ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter