Рецепта:Тиквичките се нарязват на едри парчета, а лукът и доматите - на четвъртинки. Нанизват се на шишчета, като се редуват с целите гъби. Намазват се обилно с олио и се поръсват със сол и чубрица. Шишчетата се изпичат на скара за 8 минути от всяка страна. Могат да се поднесат като гарнитура към печено месо. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 104 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 18% | |
| Мазнини | 4г | 32% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.65г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 15г | 52% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 43мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.215мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.351мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.65мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.33мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.32мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.73мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 29.87мг | 5% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 154мг | 22% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.494мг | 55% | |
| Манган | 0.453мг | 20% | |
| Селен | 6.4мкг | 12% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:13ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:13ч
Отдих
1:46ч
Зеленчукови шишчета с тиквички, чери домати, скариди и босилекови хлебчета на скара 
Зеленчукови шишчета с тиквички, патладжани и праз лук на скара 
Зеленчуков киш с шунка, гъби, броколи, яйца и сметана 
Зеленчукови кюфтета от тиквички и картофи с брашно, яйца и кашкавал