Задушено пиле със спанак и ориз

Задушено пиле със спанак и ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилето се нарязва на порции, задушава се в горещо олио. Щом месото поомекне, се посолява и подправя с черен пипер. Разбърква се. Прибавя се спанакът (1 опак.) и се захлупва. Ястието ври на слаб огън до пълна готовност. Малко преди да се снеме от котлона се прибавя чесънът на прах и се разбърква. Поднася се с варен ориз и кълнове от червено цвекло.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Задушено пиле със спанак и ориз

Порция

323 г
Калории 653 кал33%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,919.56г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 39г30%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари0%
Холестерол159мг53%
Витамини и минералиКол.%Ден
А323мкг36%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.36мг28%
B3 (Ниацианамид)12.71мг79%
B5 (Пантенол)2.44мг49%
B6 (Пиродоксин)0.711мг55%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C15мг17%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.87мг12%
K (Менадион)305.13мкг254%
Витамин Холин102.79мг19%
Калций94мг9%
Фосфор319мг46%
Желязо5.1мг43%
Натрий164мг11%
Магнезий89мг22%
Цинк3.61мг33%
Мед0.27мг30%
Манган1.104мг48%
Селен38.2мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 653 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:15ч

Ски

1:26ч

Танци

1:40ч

Плуване

1:40ч

Фитнес

1:49ч

Велоергометър

2:00ч

Каланетика

2:13ч

Пазаруване

2:52ч

Ходене

2:52ч

Секс

7:43ч

Отдих

11:09ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter