Спаначени кюфтенца с овесени ядки

2 души сготвиха това

Спаначени кюфтенца с овесени ядки - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 кг) се нарязва на ситно и се задушава с малко олио и сол, след което се пасира. Щом сместа изстине, се прибавят яйцето (1 бр), настърганият лук (1 глава) и овесените ядки (150 г). Омесва се “кайма” и се оставя да престои, за да набъбнат овесените ядки. След това се оформят кюфтета, които се овалват в галета и се изпържват от двете страни до пълна готовност. Поднасят се топли с прецедено кисело мляко или картофено пюре за гарнитура. Може и с подлучено кисело мляко и зелена салата.

Време за приготвяне:

80 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с спанак, овесени ядки, лук

Коментари за Спаначени кюфтенца с овесени ядки:

Автор Мнение

Лолита

2011-01-11 16:49:50

Съобщението е изтрито (2011-01-11 16:50:12)

darinka.deneva

2011-01-19 22:28:25

Prekrasno re6enie za drajkite na spanaka,a az vinagi sam gi xvarljla.kak ne sam znaela,4e i te se polzvat.blagodarj mnogo za tazi rezepta,6te j probvam tazi supi4ka.6te si saxranjvam drajkite narjzani vav frizera.

darinka.deneva

2011-01-19 22:30:30

Za kjftenzata sa6to iskam da kaja,4e 6te badat isprobvani zadaljitelno  !

Iliana Samos

2012-02-12 17:17:24

Пишете на БЪЛГАРСКИ,защото е много грозно това което пишете!!!!!!!!!!

Юлия Димитрова

2013-04-11 20:19:26

Направих пържени и печени. След малко ще дегустираме. Сигурна съм, че ще са много вкусни, а и мнооого здравословни. Екип: чакаме "здравословното" търсене.

Деси Борисова

2013-11-17 16:30:32

Невероятни са! :)

Публикувайте коментар за рецептата Спаначени кюфтенца с овесени ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Спаначени кюфтенца с овесени ядки

Порция

219 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.56г
Омега 30%
Въглехидрати 24г18%
Фибри7.5г20%
Нишесте14г
Захари1%
Холестерол31мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А698мкг78%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.359мг28%
B3 (Ниацианамид)1.29мг8%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.352мг27%
B9 (Фолиева киселина)236мкг59%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C34мг38%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)3.46мг23%
K (Менадион)805.48мкг671%
Витамин Холин55.48мг10%
Калций180мг18%
Фосфор206мг29%
Желязо5.44мг45%
Натрий138мг9%
Магнезий164мг41%
Цинк1.74мг16%
Мед0.302мг34%
Манган2.429мг106%
Селен12.5мкг23%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:52ч

Отдих

2:43ч

Tyxo.bg counter