Кюфтенца от спанак с лук и пармезан печени на фурна

Кюфтенца от спанак с лук и пармезан печени на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (400 г) се размразява, маслото се разтопява на водна баня или в микровълнова фурна, а лукът (1 глава) се нарязва на ситно.

В голяма купа се смесват всички съставки и се разбъркват до получаване на еднородна смес. Оформят се кюфтенца с диаметър около 5-6 см и се оставят в хладилник за 2 часа за да стегнат.

В тава, покрита с хартия за печене, се подреждат кюфтенцата и се пекат за 20 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и факти за Кюфтенца от спанак с лук и пармезан печени на фурна

Порция

125 г
Калории 308 кал15%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини19г 32%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,910.66г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 24г18%
Фибри2.8г7%
Нишесте16г
Захари2%
Холестерол50мг17%
Витамини и минералиКол.%Ден
А361мкг40%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)1.2мг8%
B5 (Пантенол)0.21мг4%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C11мг12%
D0.34мкг1%
E (Токоферoл)1.38мг9%
K (Менадион)256.6мкг214%
Витамин Холин14.2мг3%
Калций234мг23%
Фосфор160мг23%
Желязо2.45мг20%
Натрий1024мг68%
Магнезий58мг15%
Цинк0.91мг8%
Мед0.126мг14%
Манган0.697мг30%
Селен14мкг25%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 308 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Секс

3:38ч

Отдих

5:15ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter