|
Продукти:
Рецепта:От брашното, водата и яйцето се омесва гъста смес. Добавя се нарязаният на ситно магданоз и се овкусява със сол, пипер, пармезан и чесън на прах. Оформят се малки кюфтенца и се оставят в хладилник за няколко часа, за да стегнат. В тава, покрита с хартия за печене, се подреждат кюфтенцата и се пекат за 20 минути на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 149 г | ||
| Калории | 428 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 315 кал | 58% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 35г | 74% | |
| Наситени | 21г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.86г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 20г | 19% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 137мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 298мкг | 33% | |
| B1 (Тиамин) | 0.035мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.31мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.055мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.76мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 2.95мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 32.23мг | 6% | |
| Калций | 167мг | 17% | |
| Фосфор | 143мг | 20% | |
| Желязо | 0.61мг | 5% | |
| Натрий | 219мг | 15% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.048мг | 5% | |
| Манган | 0.181мг | 8% | |
| Селен | 15.3мкг | 28% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:03ч
Отдих
7:18ч
Кюфтенца от замразен спанак с лук и пармезан печени на фурна 
Печени картофени магданозени кюфтета на фурна 
Магданозени кюфтета с кашкавал на фурна 
Пържени магданозени кюфтенца с млечен сос 
Печени вегетариански кюфтенца от нахут, магданоз и пресен лук на фурна 
Малки сочни телешки кюфтенца с доматен сос и магданоз на тефлонов тиган с незалепващо покритие 
Печени кюфтенца от тиквички, магданоз, пресен лук, овесени ядки и извара в тава на фурна 
Печени картофени кюфтета със сирене моцарела и пармезан на фурна 
Печени малки парти кюфтенца със соев сос, кимион и магданоз на фурна