|
Продукти:
Рецепта:Магданозът се нарязва на много ситно и се смесва с разбитите яйца, настърганият кашкавал, брашното, олиото, черния пипер и солта. Всичко се разбърква старателно. В тава, на дъното на която е постлана хартия за печене, се разпределя сместа, като целта е да се оформят кюфтенца с помощта на лъжица. Магданозените кюфтета се поставят в умерена фурна и се пекат до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 137 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 22% | |
| Мазнини | 16г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.45г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 15г | 24% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 211мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 320мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.069мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.33мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.79мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.89мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.109мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 75мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 47мг | 52% | |
| D | 0.65мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.49мг | 10% | |
| K (Менадион) | 820.99мкг | 684% | |
| Витамин Холин | 96.63мг | 18% | |
| Калций | 259мг | 26% | |
| Фосфор | 233мг | 33% | |
| Желязо | 3.89мг | 32% | |
| Натрий | 223мг | 15% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 1.75мг | 16% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.189мг | 8% | |
| Селен | 22мкг | 40% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч
Печени картофени магданозени кюфтета на фурна 
Пържени картофени кюфтета със спанак, магданоз, булгур и сирене, оваляни в брашно, сухар и яйца 
Малки магданозени кюфтенца със сирене пармезан печени на фурна 
Лесни пържени спаначено картофени кюфтета 
Пържени вегетариански оризови кюфтета с кашкавал и магданоз 
Лесни кюфтета от киноа, тиквички и спанак 
Кюфтета с кайма, бекон и кашкавал на фурна 
Печени кюфтета от тиквички с киноа на фурна 
Хрупкави кюфтенца от тиквички на тиган