|
Продукти:Рецепта:Нахутът се отцежда и се смесва с нарязания на ситно лук. Овкусява се с червения пипер, солта, кимиона на вкус, връзката магданоз. Всичко се поставя в блендер и се пасира до хомогенна смес. След пасирането се добавя пресния лук, нарязан на ситно. От получената смес се оформят кюфтенца, които се пекат 35 минути на 180 градуса в тавичка с хартия за печене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 169 г | ||
| Калории | 471 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 21% | |
| Мазнини | 8г | 15% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 79г | 65% | |
| Фибри | 22.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.269мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.199мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.27мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 2.07мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.383мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 234мкг | 59% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.34мг | 9% | |
| K (Менадион) | 224.12мкг | 187% | |
| Витамин Холин | 122.32мг | 22% | |
| Калций | 136мг | 14% | |
| Фосфор | 392мг | 56% | |
| Желязо | 6.87мг | 57% | |
| Натрий | 35мг | 2% | |
| Магнезий | 113мг | 28% | |
| Цинк | 3.84мг | 35% | |
| Мед | 0.641мг | 71% | |
| Манган | 2.819мг | 123% | |
| Селен | 10.5мкг | 19% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:04ч
Ходене
2:04ч
Сек*
5:34ч
Отдих
8:03ч
