Продукти:
Рецепта:Орехите се счукват на ситно, а спанакът се бланшира в подсолена вода и се пасира. Смесват се заедно с настъргания пармезан, изварата, счукания чесън, индийското орехче и сол на вкус. Оформят се кюфтенца, които се потапят в разбитите яйца и се овалват в галета. Поставят се в намазнена тавичка и се пекат докато придобият златист цвят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 339 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 25% | |
| Мазнини | 23г | 59% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.61г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 15г | 17% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 4г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 104мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 579мкг | 64% | |
| B1 (Тиамин) | 0.186мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.481мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.62мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.433мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 211мкг | 53% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.45мкг | 19% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.49мг | 23% | |
| K (Менадион) | 607.98мкг | 507% | |
| Витамин Холин | 84.34мг | 15% | |
| Калций | 343мг | 34% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 4.76мг | 40% | |
| Натрий | 720мг | 48% | |
| Магнезий | 149мг | 37% | |
| Цинк | 2.28мг | 21% | |
| Мед | 0.594мг | 66% | |
| Манган | 2.067мг | 90% | |
| Селен | 19.2мкг | 35% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:00ч
Отдих
5:47ч