|
Продукти:
Рецепта:Оризът се сварява, а спанакът се бланшира, отцежда и нарязва на много ситно. Смесват се с яйцата, галетата и счуканият чесън. Овкусяват се със сол и пипер и всичко се омесва. Оформят се кюфтенца и се запържват в загрятото олио. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 419 г | ||
| Калории | 858 кал | 43% | |
| Калории от мазнини | 450 кал | 83% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 10% | |
| Мазнини | 50г | 52% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 19г | ||
| Омега 3,6,9 | 41.85г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 86г | 40% | |
| Фибри | 9.2г | ||
| Нишесте | 20г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1066мкг | 118% | |
| B1 (Тиамин) | 0.466мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.63мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.68мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.19мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.631мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 475мкг | 119% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 50мг | 56% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.04мг | 34% | |
| K (Менадион) | 1227.11мкг | 1023% | |
| Витамин Холин | 92.66мг | 17% | |
| Калций | 308мг | 31% | |
| Фосфор | 275мг | 39% | |
| Желязо | 10.46мг | 87% | |
| Натрий | 1216мг | 81% | |
| Магнезий | 223мг | 56% | |
| Цинк | 2.57мг | 23% | |
| Мед | 0.511мг | 57% | |
| Манган | 3.24мг | 141% | |
| Селен | 32.2мкг | 59% | |
Тичане
1:08ч
Колело
1:39ч
Ски
1:53ч
Танци
2:12ч
Плуване
2:12ч
Фитнес
2:24ч
Велоергометър
2:38ч
Каланетика
2:56ч
Пазаруване
3:46ч
Ходене
3:46ч
Сек*
10:09ч
Отдих
14:40ч
Пържени вегетариански картофени кюфтета с ориз, сирене, праз лук и магданоз, панирани в яйца и галета 
Пържени кюфтета от спанак и ориз 
Печени кюфтета от тиквички с копър и магданоз на скара (без брашно и без сирене) 
Пържени спаначени кюфтенца с овесени ядки, лук, яйца и галета 
Пържени кюфтета с булгур, картоф и спанак, оваляни в яйца и брашно 
Веган пържени оризови кюфтенца с тиквички и чиа 
Пържени кюфтета от тиквички по турски с козе сирене и кашкавал 
Много вкусна рецепта за домашен пържен фалафел (пържени кюфтета от нахут) 
Кюфтета от тиквички и кайма печени на фурна