Зелена салата с пълнозърнеста паста, сьомга и чери домати

1 човек сготви това

Зелена салата с пълнозърнеста паста, сьомга и чери домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестата паста (100 г) се сварява във вряща подсолена вода според указанията на опаковката, изплаква се и се отцежда. През това време сьомгата (100 г) се нарязва на кубчета и се запържва до златисто в тиган без мазнина и с незалепващо покритие. Зелената салата (1 връзка) се измива старателно и се накъсва. Краставицата (1 бр) се измива, обелва и нарязва на полумесеци. Чери доматите (100 г) се измиват и разполовяват. Зеленчуците се овкусяват със сол и зехтин (2 с.л.) и се поставят в купа. Смесват се с изстиналите паста и сьомга, разбъркват се и се салатата се поднася.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с пълнозърнеста паста, сьомга и чери домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с пълнозърнеста паста, сьомга и чери домати

Порция

310 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,93.77г
Омега 30.28г28%
Въглехидрати 26г20%
Фибри4.1г11%
Нишесте16г
Захари2%
Холестерол13мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А703мкг78%
B1 (Тиамин)0.254мг21%
B2 (Рибофлавин)0.215мг17%
B3 (Ниацианамид)3.28мг21%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.202мг16%
B9 (Фолиева киселина)232мкг58%
B12 (Кобаламин)0.75мкг31%
C44мг49%
D1.95мкг4%
E (Токоферoл)1.54мг10%
K (Менадион)174.84мкг146%
Витамин Холин43.67мг8%
Калций76мг8%
Фосфор187мг27%
Желязо2.56мг21%
Натрий35мг2%
Магнезий39мг10%
Цинк1.01мг9%
Мед0.184мг20%
Манган1.256мг55%
Селен27.1мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Секс

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter