Пълнозърнести спагети със скариди, моцарела и босилек

Пълнозърнести спагети със скариди, моцарела и босилек - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спагетите (200 г) се сваряват във вряща подсолена вода според указанията на опаковката. Изваждат се, изплакват се със студена вода и се отцеждат. Оставят се настрани. В дълбок тиган с незалепващо покритие и капак се поставят зехтинът (2 с.л.) и измитите и подсушени листа пресен босилек (2 стръка), заедно с бланшираните и почистени от люспите скариди (100 г). Всичко се задушава за няколко минути, след което се добавят спагетите и подправките. Всичко се разбърква много добре. Накрая се добавя настърганата моцарела (60 г) и спагетите се разбъркват, докато тя се разтопи. Ястието се сервира веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнозърнести спагети със скариди, моцарела и босилек

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнозърнести спагети със скариди, моцарела и босилек

Порция

214 г
Калории 577 кал29%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини30г55%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.76г
Омега 30.29г29%
Въглехидрати 78г60%
Фибри3.9г10%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол99мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А143мкг16%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.152мг12%
B3 (Ниацианамид)2.73мг17%
B5 (Пантенол)0.65мг13%
B6 (Пиродоксин)0.189мг15%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0.58мкг24%
C6мг7%
D0.12мкг0%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)113.15мкг94%
Витамин Холин47.2мг9%
Калций249мг25%
Фосфор365мг52%
Желязо3.67мг31%
Натрий190мг13%
Магнезий91мг23%
Цинк2.67мг24%
Мед0.46мг51%
Манган1.162мг51%
Селен85.7мкг156%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 577 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:06ч

Ски

1:16ч

Танци

1:28ч

Плуване

1:28ч

Фитнес

1:36ч

Велоергометър

1:46ч

Каланетика

1:58ч

Пазаруване

2:32ч

Ходене

2:32ч

Секс

6:49ч

Отдих

9:51ч

Tyxo.bg counter