Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини

1 човек сготви това

Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Шунката (50 г) се нарязва на кубчета, а кашкавалът (50 г) се настъргва на едрото ренде. Маслините (40 г) се почистват от костилките и се режат на ситни кубчета. Олиото (2 с.л.) се загрява в тиган и в него се запържват яйцата (4 бр), заедно с шунката, маслините и подправките. Разбърква се периодично. Накрая, когато яйцата са готови, се добавя настърганият кашкавал. Разбърква се и се поднася веднага. По желание се сервира с гарнитура от свежа салата според сезона.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Бъркани яйца с шунка, кашкавал и маслини

Порция

165 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 12г60%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,916.06г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.6г2%
Нишесте
Захари0%
Холестерол416мг139%
Витамини и минералиКол.%Ден
А199мкг22%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.521мг40%
B3 (Ниацианамид)0.9мг6%
B5 (Пантенол)1.35мг27%
B6 (Пиродоксин)0.163мг13%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0.89мкг37%
C0мг0%
D1.31мкг3%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)1.52мкг1%
Витамин Холин177.42мг32%
Калций229мг23%
Фосфор308мг44%
Желязо2.21мг18%
Натрий434мг29%
Магнезий19мг5%
Цинк2.11мг19%
Мед0.078мг9%
Манган0.034мг1%
Селен38.3мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Секс

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter