Предложения:

Зеленчуци на тиган

Зеленчуци на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът (1 бр), тиквичката (1 бр) и чушките (3 бр) се нарязват на лентички, посоляват се и се оставят за половин час.

Измиват се, подсушават се и се пекат в тиган тип грил поотделно до пълна готовност.

Нареждат се в порционна чиния. Гарнират се с картофено пюре, поръсено с настъргани червено цвекло (15 г) и целина [[9]], парченце лимон и стръкчета копър. Вкусът им може да се допълни и с настъргано краве сирене.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и факти за Зеленчуци на тиган

Порция

591 г
Калории 157 кал8%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.43г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 35г27%
Фибри12г32%
Нишесте
Захари12г10%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.181мг14%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.756мг58%
B9 (Фолиева киселина)87мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C124мг138%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.48мг10%
K (Менадион)30.8мкг26%
Витамин Холин40.25мг7%
Калций60мг6%
Фосфор136мг19%
Желязо2.15мг18%
Натрий83мг6%
Магнезий82мг21%
Цинк0.87мг8%
Мед0.35мг39%
Манган0.746мг32%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 157 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Секс

1:51ч

Отдих

2:41ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter