Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

2 души сготвиха това

Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди (1/2 кг) се нарязват на хапки а лукът (1 глава) - на ситни кубчета. Задушават се в малко олио, докато месото промени цвета си, а лукът омекне.

След това се добавят нарязаните на ситни кубчета тиквичка (1 бр) и чушки (2 бр) и щом и тези зеленчуци омекнат, се добавя оризът (1 ч.ч.). Пържи се, докато стане прозрачен.

Накрая на порции се добавя бульонът (3 ч.ч.), като в него се разтваря доматеното пюре (2 с.л.). Ястието се готви, докато оризът поеме целия бульон и накрая се овкусява с черен пипер (1/2 ч.л.) и соев сос (8 с.л.).

Сервира се горещо със ситно нарязан пресен магданоз (4 стръка).

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз с пиле, зеленчуци и соев сос

Порция

508 г
Калории 379 кал19%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини38г69%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.27г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 49г38%
Фибри3.1г8%
Нишесте
Захари3%
Холестерол73мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.367мг31%
B2 (Рибофлавин)0.34мг26%
B3 (Ниацианамид)13.82мг86%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.873мг67%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C45мг50%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)26.77мкг22%
Витамин Холин23.9мг4%
Калций64мг6%
Фосфор336мг48%
Желязо3.98мг33%
Натрий1251мг83%
Магнезий72мг18%
Цинк2.31мг21%
Мед0.333мг37%
Манган0.786мг34%
Селен32мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 379 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Секс

4:29ч

Отдих

6:28ч

Tyxo.bg counter