Вкусно пиле със задушени зеленчуци и ориз

1 човек сготви това

Вкусно пиле със задушени зеленчуци и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето (1 бр) се нарязва на порции и се изпича в тава с вода и сол. Зеленчуците - (1 бр) домат, (1 бр) патладжан, (1 бр) тиквичка, (1 бр) чушка, (1 глава) лук - се нарязват на средни парчета, като патладжанът трябва да се осоли, да престои и да се измие. Задушават се в горещо олио до пълна готовност. Овкусяват се със сол, счукан чесън и лимонов сок. Пилето се поднася върху варен ориз и задушените зеленчуци.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и факти за Вкусно пиле със задушени зеленчуци и ориз

Порция

538 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини46г84%
Мазнини33г 55%
Мазнини (наситени)9г45%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,918.48г
Омега 30.14г14%
Въглехидрати 53г41%
Фибри6г16%
Нишесте
Захари5%
Холестерол159мг53%
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.387мг32%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)13.59мг85%
B5 (Пантенол)2.93мг59%
B6 (Пиродоксин)0.883мг68%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C31мг34%
D0.43мкг1%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)12.47мкг10%
Витамин Холин108.4мг20%
Калций63мг6%
Фосфор357мг51%
Желязо4.37мг36%
Натрий126мг8%
Магнезий80мг20%
Цинк3.7мг34%
Мед0.354мг39%
Манган0.914мг40%
Селен38.7мкг70%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Секс

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter