Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал

2 души сготвиха това

Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът (1 глава) и броколите [2]] се накъсват на розички и се пускат във вряща подсолена вода, докато омекнат. След това се отцеждат старателно.

Поставят се в касерола или друг огнеупорен съд и се заливат със смес от разбитите яйца (3 бр) и прясно мляко (300 мл.). Тази смес е добре предварително да се посоли.

Ястието се поставя във фурната и се пече около половин час при 180 градуса. След това се поръсва с настърган кашкавал (100 г) и се връща за още няколко минути в горещата фурна. Сервира се топло.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с карфиол, броколи, яйца

Подобни рецепти на Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал

Рецепта Запечени броколи със сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Запечени броколи със сметана, яйца, прясно мляко и кашкавал Рецепта Запеканка от карфиол и броколи Запеканка от карфиол и броколи Рецепта Карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал Карфиол на фурна с яйца, сирене и кашкавал
Рецепта Гювечета с карфиол и броколи Гювечета с карфиол и броколи Рецепта Карфиол на фурна Карфиол на фурна Рецепта Гювечета с карфиол и броколи в микровълнова фурна Гювечета с карфиол и броколи в микровълнова фурна
Рецепта Карфиол в млечен сос Карфиол в млечен сос Рецепта Броколи в млечен сос със синьо сирене Броколи в млечен сос със синьо сирене Рецепта Пирог с яйца и броколи Пирог с яйца и броколи

Коментари за Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал:

Автор Мнение

Misho Milanov

2014-10-28 14:03:14

Много вкусно и полезно блюдо

Публикувайте коментар за рецептата Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запечени броколи и карфиол с прясно мляко, яйца и кашкавал

Порция

433 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.58г
Омега 30.02г2%
Въглехидрати 20г15%
Фибри8.2г22%
Нишесте
Захари6%
Холестерол174мг58%
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.184мг15%
B2 (Рибофлавин)0.595мг46%
B3 (Ниацианамид)1.71мг11%
B5 (Пантенол)2.5мг50%
B6 (Пиродоксин)0.599мг46%
B9 (Фолиева киселина)152мкг38%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C149мг166%
D1.51мкг3%
E (Токоферoл)3.13мг21%
K (Менадион)178.17мкг148%
Витамин Холин164.98мг30%
Калций377мг38%
Фосфор401мг57%
Желязо2.55мг21%
Натрий301мг20%
Магнезий77мг19%
Цинк2.29мг21%
Мед0.144мг16%
Манган0.591мг26%
Селен20.8мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Секс

3:10ч

Отдих

4:34ч

Tyxo.bg counter