Броколи и карфиол на фурна

Рецепта:

Карфиолът и броколите се измиват и нарязват на розички. Пускат се във вряща подсолена вода до омекване, като се поставят поотделно. След това се отцеждат.

В купа се смесват бялото вино, заквасената сметана, горчицата, черният пипер и малко сол. Разбъркват се. В сместа се добавят сварените карфиол и броколи и всичко се разбърква. Поставя се в тавичка и се слага в умерена фурна да се запече за около 20 минути. Сервира се горещо.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Броколи и карфиол на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Броколи и карфиол на фурна

Порция

375 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)7г35%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,92.96г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 18г14%
Фибри8.3г22%
Нишесте
Захари3%
Холестерол22мг7%
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.533мг41%
B9 (Фолиева киселина)138мкг35%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C149мг166%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)178.24мкг149%
Витамин Холин97.69мг18%
Калций163мг16%
Фосфор205мг29%
Желязо2.06мг17%
Натрий124мг8%
Магнезий67мг17%
Цинк1.15мг10%
Мед0.143мг16%
Манган0.695мг30%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Секс

2:24ч

Отдих

3:29ч

Tyxo.bg counter