Рибник с шаран и копър

1 човек сготви това

Рибник с шаран и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът (3 глави), магданозът (1 връзка) и копърът (1 връзка) се нарязват на ситно. Орехите (100 г) се счукват със сол. Тази смес се задушава за 3-4 минути в сгорещеното олио (2 с.л.).

Шаранът (1 1/2 кг) се напълва с плънката и зашива с конец. Омесва се тесто с посочените продукти. Намазва се с олио и престоява 15 минути. Разточва се на тънка кора, в която се увива шаранът. Намазва се с олио. Слага се в намазнена тава и се пече в предварително загрята фурна до готовност.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Рибник с шаран и копър

Порция

630 г
Калории 934 кал47%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини79г144%
Мазнини41г 68%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени19г95%
Омега 3,6,928.69г
Омега 31.63г163%
Въглехидрати 59г45%
Фибри5.4г14%
Нишесте
Захари3%
Холестерол248мг83%
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.532мг44%
B2 (Рибофлавин)0.284мг22%
B3 (Ниацианамид)7мг44%
B5 (Пантенол)3.39мг68%
B6 (Пиродоксин)0.879мг68%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)4.48мкг187%
C25мг28%
D92.63мкг185%
E (Токоферoл)3.61мг24%
K (Менадион)208.82мкг174%
Витамин Холин266.02мг48%
Калций229мг23%
Фосфор1633мг233%
Желязо7.1мг59%
Натрий386мг26%
Магнезий174мг44%
Цинк6.99мг64%
Мед0.768мг85%
Манган1.641мг71%
Селен70.1мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 934 калoрии?

Тичане

1:14ч

Колело

1:47ч

Ски

2:03ч

Танци

2:23ч

Плуване

2:23ч

Фитнес

2:36ч

Велоергометър

2:52ч

Каланетика

3:11ч

Пазаруване

4:06ч

Ходене

4:06ч

Секс

11:03ч

Отдих

15:57ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter