Предложения:

Мексиканска бобена супа с царевица и чушки

Мексиканска бобена супа с царевица и чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва за една нощ, отцежда се и се вари докато омекне.

В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и чесън. След 2-3 минути се добавят нарязаните на ситно чушки. Запържват се за няколко минути и се добавя размитото във вода доматено пюре и царевицата.

Разбърква се и сместа се сипва при боба. Овкусява се със сол, пипер и подправките. Готви се още около час, до пълна готовност.

Завършва се с поръсване на ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

120 минути

Коментирайте първи рецептата Мексиканска бобена супа с царевица и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мексиканска бобена супа с царевица и чушки

Порция

370 г
Калории 528 кал26%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини34г62%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.9г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 100г77%
Фибри36.6г96%
Нишесте
Захари10г8%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А105мкг12%
B1 (Тиамин)0.474мг40%
B2 (Рибофлавин)0.313мг24%
B3 (Ниацианамид)3.57мг22%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.725мг56%
B9 (Фолиева киселина)226мкг57%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C98мг109%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.77мг12%
K (Менадион)242.48мкг202%
Витамин Холин27.36мг5%
Калций202мг20%
Фосфор513мг73%
Желязо10.23мг85%
Натрий120мг8%
Магнезий174мг44%
Цинк3.65мг33%
Мед0.906мг101%
Манган1.705мг74%
Селен5.6мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 528 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Секс

6:14ч

Отдих

9:01ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter