Предложения:

Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви

Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото (1 бр) се обелва, нарязва се и се поставя в блендер.

Краставицата (1 бр) се обелва, нарязва се на едри кубчета и се поставя при авокадото.

Кивито (2 бр) също се обелва и заедно с измития спанак (1 ч.ч.) също отива в блендера.

Добавя се вода (300 мл.), няколко кубчета лед и малко лимонов сок и всичко се пасира, до получаване на гладка консистенция.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелено здравословно смути с авокадо, спанак, краставица и киви

Порция

588 г
Калории 249 кал12%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,911.57г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 26г20%
Фибри11.8г31%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А571мкг63%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.413мг32%
B3 (Ниацианамид)3.46мг22%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.637мг49%
B9 (Фолиева киселина)337мкг84%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C117мг130%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.47мг30%
K (Менадион)643.42мкг536%
Витамин Холин51.46мг9%
Калций171мг17%
Фосфор157мг22%
Желязо4.9мг41%
Натрий116мг8%
Магнезий171мг43%
Цинк1.48мг13%
Мед0.59мг66%
Манган1.4мг61%
Селен2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 249 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:56ч

Отдих

4:15ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.