Зелена салата с портокал и соеви кълнове

1 човек сготви това

Зелена салата с портокал и соеви кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салата (6 листа) се накъсва на едри “парцали”, лукът (1 стрък) се нарязва на ситно. Добавят се соевите кълнове (20 г) и парченца от нарязан портокал (1/4 бр). Овкусява се със сол, зехтин и лимонов сок и се разбърква. Украсява се отгоре с маслини (6 бр), а отстрани - с тънки портокалови резенчета.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и факти за Зелена салата с портокал и соеви кълнове

Порция

257 г
Калории 148 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,98.36г
Омега 30%
Въглехидрати 12г9%
Фибри4.7г12%
Нишесте
Захари4%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А670мкг74%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.199мг15%
B3 (Ниацианамид)1.16мг7%
B5 (Пантенол)0.54мг11%
B6 (Пиродоксин)0.14мг11%
B9 (Фолиева киселина)259мкг65%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)188.75мкг157%
Витамин Холин21.24мг4%
Калций113мг11%
Фосфор112мг16%
Желязо3.14мг26%
Натрий227мг15%
Магнезий31мг8%
Цинк0.75мг7%
Мед0.23мг26%
Манган1.132мг49%
Селен0.9мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 148 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:45ч

Отдих

2:31ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter