Пълнени калмари с ориз басмати и зеленчуци на фурна

Пълнени калмари с ориз басмати и зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калмарите (1 кг) се сваряват в подсолена вода и се отцеждат. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно, тиквичката и морковът - на кубчета. Лукът се задушава в горещото олио. Прибавят се тиквичката, морковът, грахът (100 г) и оризът (1 ч.ч.). Прибавят се подправките, налива се малко вода и тази смес при постоянно разбъркване се вари, докато поеме течността. С нея се напълват калмарите. Отворите им се защипват с клечки за зъби.

Изпичат се на фурна. Поднасят се нарязани на парчета.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с калмара, лук, ориз

Коментирайте първи рецептата Пълнени калмари с ориз басмати и зеленчуци на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пълнени калмари с ориз басмати и зеленчуци на фурна

Порция

420 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини45г82%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.42г
Омега 31.26г126%
Въглехидрати 54г42%
Фибри3.4г9%
Нишесте
Захари3%
Холестерол583мг194%
Витамини и минералиКол.%Ден
А145мкг16%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.995мг77%
B3 (Ниацианамид)7.04мг44%
B5 (Пантенол)1.84мг37%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)2.54мкг106%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.21мг28%
K (Менадион)14.54мкг12%
Витамин Холин179.43мг33%
Калций112мг11%
Фосфор615мг88%
Желязо4.01мг33%
Натрий116мг8%
Магнезий111мг28%
Цинк4.7мг43%
Мед4.709мг523%
Манган0.815мг35%
Селен119.9мкг218%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Секс

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter