Задушена бяла риба с доматен сос и сирене

Задушена бяла риба с доматен сос и сирене - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се посолява, топи в разбито яйце и овалва в сусамово брашно (4 с.л.), след което се пече на тиган без мазнина. Доматите (200 г) се пасират и слагат на котлона да поврят 4-5 минути на слаб огън. Посоляват се и се овкусяват с босилек, счукан чесън (5 скилидки) и зехтин. Щом се сгъстят, се прибавя намачканото сирене (100 г) и се разбърква. В този сос се слага и рибата и се оставя да поври 3 минути на слаб огън. Поднася се върху пържени картофи и зелена салата.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментари за Задушена бяла риба с доматен сос и сирене:

Автор Мнение

Илияна Илиева

2011-11-03 12:51:06

ще пробвам!

Публикувайте коментар за рецептата Задушена бяла риба с доматен сос и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушена бяла риба с доматен сос и сирене

Порция

412 г
Калории 597 кал30%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини64г116%
Мазнини28г 47%
Мазнини (наситени)10г50%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,913.56г
Омега 32.85г285%
Въглехидрати 22г17%
Фибри1.6г4%
Нишесте
Захари2%
Холестерол258мг86%
Витамини и минералиКол.%Ден
А198мкг22%
B1 (Тиамин)0.98мг82%
B2 (Рибофлавин)0.833мг64%
B3 (Ниацианамид)10.49мг66%
B5 (Пантенол)3.35мг67%
B6 (Пиродоксин)1.004мг77%
B9 (Фолиева киселина)61мкг15%
B12 (Кобаламин)2.25мкг94%
C8мг9%
D24.46мкг49%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)3.1мкг3%
Витамин Холин180.76мг33%
Калций379мг38%
Фосфор979мг140%
Желязо8.84мг74%
Натрий1154мг77%
Магнезий190мг48%
Цинк6.84мг62%
Мед0.733мг81%
Манган0.886мг39%
Селен41.1мкг75%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 597 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Секс

7:03ч

Отдих

10:12ч

Tyxo.bg counter