Предложения:

Гуакамоле

9 души сготвиха това

Гуакамоле - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото (3 бр) се обелва и нарязва на едри парчета.

Доматът (1 бр) се разрязват на 4 и вътрешността се отстранява.

Лукът (1 бр) се обелва и нарязва на едри парчета.

Лимонът (1/2 бр) се изстисква.

Всички продукти се слагат в блендър и се пасират до получаване на гладка смес.

Може да сервирате гуакамолето в корите на авокадото заедно с парченца домати.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Гуакамоле

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Гуакамоле

Порция

154 г
Калории 250 кал13%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 16г80%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,917.98г
Омега 30.11г11%
Въглехидрати 11г8%
Фибри5.7г15%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.309мг24%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)26.21мкг22%
Витамин Холин15.8мг3%
Калций18мг2%
Фосфор54мг8%
Желязо1.23мг10%
Натрий13мг1%
Магнезий44мг11%
Цинк0.49мг4%
Мед0.267мг30%
Манган0.292мг13%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 250 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Секс

2:57ч

Отдих

4:16ч

Tyxo.bg counter