Салата със спанак, козе сирене и орехи

Салата със спанак, козе сирене и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът (1 кг) се почиства и попарва. Отцежда се и се смесва с нарязаните на кубчета козе сирене (100 г) и ябълка (1 бр), нарязаният на ситно и стрит със сол чесън (2 стръка), зехтина (2 с.л.), лимоновия сок (1 с.л.) и счуканите орехи (70 г).

Разбърква се и се поднася веднага.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти на салати
Още рецепти с спанак, козе сирене, орехи

Подобни рецепти на Салата със спанак, козе сирене и орехи

Рецепта Салата от спанак и орехи Салата от спанак и орехи Рецепта Салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене Салата със спанак, ягоди, кашу, орехи и козе сирене Рецепта Салата от спанак, домати и яйца Салата от спанак, домати и яйца
Рецепта Салата от спанак, киселец и яйце Салата от спанак, киселец и яйце Рецепта Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене Рецепта Салата със спанак, моркови и гъби Салата със спанак, моркови и гъби
Рецепта Ябълкова салата с бейби спанак Ябълкова салата с бейби спанак Рецепта Салата от пълнени домати с козе сирене Салата от пълнени домати с козе сирене Рецепта Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди Зелена салата със спанак, кълнове, ядки и стафиди

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, козе сирене и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак, козе сирене и орехи

Порция

346 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини25г 42%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,914.97г
Омега 30%
Въглехидрати 19г15%
Фибри9.2г24%
Нишесте
Захари4%
Холестерол26мг9%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1296мкг144%
B1 (Тиамин)0.301мг25%
B2 (Рибофлавин)0.804мг62%
B3 (Ниацианамид)2.81мг18%
B5 (Пантенол)0.4мг8%
B6 (Пиродоксин)0.643мг49%
B9 (Фолиева киселина)505мкг126%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C74мг82%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)5.98мг40%
K (Менадион)1211.46мкг1010%
Витамин Холин60.95мг11%
Калций495мг50%
Фосфор371мг53%
Желязо7.88мг66%
Натрий478мг32%
Магнезий241мг60%
Цинк2.3мг21%
Мед0.783мг87%
Манган2.949мг128%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2018 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter